A diabetes é um grupo de doenças metabólicas que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia). É uma doença frequentemente “silenciosa” até começar a causar graves problemas de saúde, particularmente doenças cardiovasculares.
A insulina produzida no pâncreas é essencial para remover o açúcar em excesso do sangue para o interior dos músculos. Mas na diabetes tipo 2 a insulina perde esta capacidade e a única forma de o músculo absorver esse açúcar em excesso é através do exercício. Este efeito mantém-se durante 48 a 72 horas após o exercício. Logo, o exercício físico, se feito com regularidade e na “dose” certa, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
A alimentação e o exercício adequados têm o mesmo efeito que a toma de um antidiabético oral no controlo da hemoglobina glicada, que representa o valor médio de açúcar no sangue nos últimos 3 meses. Com a vantagem adicional de o exercício oferecer benefício em vários outros sistemas do corpo humano, como o musculosquelético, o cardiovascular e o neuronal.
O exercício é excelente para a maioria das pessoas, mas se é diabético aconselhe-se com o seu Médico de Família ou um médico de Medicina do Exercício e Desporto.
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