QMov24h
Questionário de Avaliação de Movimento nas 24 Horas
Este questionário avalia os seus comportamentos de movimento ao longo de um dia tÃpico nas últimas 4 semanas. Preencha com os valores médios habituais para dias de semana e fim-de-semana.
Secção 1 â Sono
| Tipo de sono | Dias de semana (h + min) |
Fim-de-semana (h + min) |
|---|---|---|
| Sono nocturno | hmin |
hmin |
| Sestas | hmin |
hmin |
Secção 2 â Comportamentos Sedentários
| Tipo | Dias de semana (h + min) |
Fim-de-semana (h + min) |
|---|---|---|
| Total tempo sentado | hmin |
hmin |
| Trabalho | hmin |
hmin |
| Lazer / não-trabalho | hmin |
hmin |
Secção 3a â Atividade FÃsica Ligeira
| Tipo | Dias de semana (h + min) |
Fim-de-semana (h + min) |
|---|---|---|
| Aeróbica ligeira (ex: caminhar devagar, ciclismo leve) |
hmin |
hmin |
| Muscular ligeira (ex: yoga, alongamentos, pilates leve) |
hmin |
hmin |
Secção 3b â Atividade FÃsica Moderada e Vigorosa (por dia)
Indique os minutos por dia em cada categoria. Deixe 0 se não aplicável.
| Dia | Aeróbica Moderada (min) |
Aeróbica Vigorosa (min) |
Muscular Moderada (min) |
Muscular Vigorosa (min) |
|---|---|---|---|---|
| Segunda | ||||
| Terça | ||||
| Quarta | ||||
| Quinta | ||||
| Sexta | ||||
| Sábado | ||||
| Domingo |
Secção 3c â Atividades de EquilÃbrio (por dia)
Indique os minutos por dia de actividades de equilÃbrio (ex: tai-chi, equilÃbrio unipodal).
| Dia | EquilÃbrio (min) |
|---|---|
| Segunda | |
| Terça | |
| Quarta | |
| Quinta | |
| Sexta | |
| Sábado | |
| Domingo |
Dias de Trabalho
Quais os seus dias de trabalho habituais?
Duração do Padrão Actual
â
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